小胖墩還需要進補嗎?

本文Tag標(biāo)簽:肥胖??
  說到進補,很多人以為那是體弱孩子的事兒。至于那些胖墩么,營養(yǎng)過剩減肥還來不及呢,哪用得著補?其實不然,胖孩子同樣需要進補,特別是以下三種養(yǎng)分,更在優(yōu)先補充之列———
  
  一補維生素
  理由:最新研究表明,孩子肥胖的原因除了和父母遺傳、高脂肪食物攝入過多、缺少運動等有關(guān)外,缺乏某些維生素也難辭其咎,如維生素b6、b12、維生素c及維生素a等,奧妙在于這些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)孩子因偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣造成攝入不足時,就會影響到體內(nèi)能量的正常代謝,使之過剩,進而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積于體內(nèi)而造成肥胖。
  營養(yǎng)學(xué)家建議:胖墩們的家長應(yīng)拓寬食源,在食譜中增加新鮮綠葉蔬菜、水果、粗糧和糙米的比例。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素片,以彌補膳食的不均衡。可以說補足上述維生素,恢復(fù)正常的能量代謝,是胖墩們減肥的秘訣之一。
  
  二補鐵
  理由:胖墩貧血的發(fā)病率較高,原因在于這類孩子的食欲較強,飲食過多,其身高、體重等體格的發(fā)育比別的孩子快得多,而迅速發(fā)育的機體必須伴有充足的血液供給。但恰恰孩子的機體造血功能還很不健全,因而供需矛盾突出,如再加上孩子有挑食、偏食的不良習(xí)慣,導(dǎo)致造血物質(zhì)鐵元素的缺乏,貧血便很容易發(fā)生。
  營養(yǎng)學(xué)家建議:既然胖墩們的貧血是由鐵元素缺乏造成的,那么,還等什么呢,趕快給您的孩子補鐵吧!那些富含鐵質(zhì)的綠葉菜、蛋黃、肝、動物血、瘦肉、黑芝麻等食物當(dāng)然是您餐桌上的首選啦!三補鈣
  理由:在兒童保健門診,經(jīng)??梢砸姷綃寢尡碛职子峙值膶殞?,訴說孩子愛出汗、哭鬧、睡著之后還常突然驚跳幾下等。細做檢查,往往發(fā)現(xiàn)這些孩子都有不同程度的骨骼變形,比如頭略顯方、肋骨輕微向外翻、雞胸等。這些典型的缺鈣征象表明,孩子患上了佝僂病。
  營養(yǎng)學(xué)家建議:越胖的孩子越容易得上佝僂病,所以越需要補足維生素d與鈣。維生素d可從日照中獲取,每天早晨或傍晚帶孩子到戶外活動半小時左右,就等于服用了維生素d的補品。至于鈣元素,主要是多讓孩子吃些奶類、動物骨、綠葉蔬菜、豆制品等富鈣食品。如果缺乏這些食品,鈣的藥物制劑可以代勞,但須接受兒科醫(yī)生的指導(dǎo)。

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